Les nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque

Les effets immédiats, comme la relaxation, peuvent être ressentis dès la première séance. Les bienfaits durables, comme la réduction du stress ou l’amélioration du sommeil, apparaissent généralement après une pratique régulière de plusieurs semaines.

Pour profiter pleinement des bienfaits, il est recommandé de pratiquer 3 fois par jour pendant 5 minutes, notamment le matin, avant le déjeuner et en fin d'après-midi.

Si vos journées sont particulièrement longues, une quatrième séance peut être réalisée avant de dormir.

Les effets d’une séance de cohérence cardiaque, comme la réduction du stress et la régulation du rythme cardiaque, peuvent durer environ 4 à 6 heures. C’est pourquoi il est recommandé de pratiquer plusieurs fois par jour pour maintenir cet état d’équilibre.

Oui, cette pratique convient à tous les âges et profils, y compris les enfants, les seniors, les femmes enceintes. Elle ne nécessite aucune compétence particulière.

Absolument ! La cohérence cardiaque peut être pratiquée partout : à la maison, au bureau, en voiture ou même en extérieur. Il suffit de se concentrer sur sa respiration.

Non, aucun équipement n’est nécessaire. Cependant, des outils comme des vidéos guidées ou des instruments de biofeedback peuvent faciliter la pratique et renforcer l’expérience.

Vous trouverez ici notre vidéo guidée pour pratiquer la cohérence cardiaque.

La cohérence cardiaque est une pratique douce sans contre-indications majeures. Toutefois, en cas de pathologie respiratoire ou cardiaque, il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer.